경주국민체육센터

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수영강습수준 자가진단

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순번 내용 강습반
1. 나는 물을 무서워한다. 초급
2. 나는 머리를 물속에 끝까지 넣을 수 있다. 초급
3. 나는 수영을 배운 적이 있다. 초급
4. 나는 음파 음파 호흡을 20회 반복 할 수 있다. 초급
5. 나는 수평뜨기 해서 자유형 발차기를 10M 이상 할 수 있다. 초급
6. 나는 킥보드를 잡고 자유형 발차기를 25M 이상 할 수 있다. 초급
7. 나는 자유형 측면호흡을 할 수 있다. 초급
8. 나는 킥보드 없이 자유형 25M 이상 할 수 있다. 중급
9. 나는 킥보드를 잡고 배영발차기를 25M 할 수 있다. 중급
10. 나는 킥보드 없이 배영발차기를 25M 할 수 있다. 중급
11. 나는 자유형 25M, 배영 25M를 할 수 있다. 중급
12. 나는 킥보드를 잡고 평영발차기를 할 수 있다. 중급
13. 나는 평영 팔 동작, 평영 콤비네이션을 할 수 있다. 중급
14. 나는 자유형 50M, 배영, 50M, 평영 25M를 할 수 있다. 상급
15. 나는 평영 50M를 할 수 있다. 상급
16. 나는 킥보드를 잡고 접영 발차기를 할 수 있다. 상급
17. 나는 접영 웨이브를 할 수 있다. 상급
18. 나는 한 팔 접영을 할 수 있다. 상급
19. 나는 접영 25M를 할 수 있다. 상급
20. 나는 자유형 100M, 배영 50M, 평영 50M, 접영 25M를 할 수 있다. 고급
21. 나는 사이드 턴을 할 수 있다. 고급
22. 나는 스타트, 플립 턴 (앞구르기)를 할 수 있다. 고급
23. 나는 스타트 보드에서 스타트를 할 수 있다. 교정
24. 나는 개인혼영 100M (접,배,평,자)를 쉬지 않고 할 수 있다. 교정
25. 나는 오리발을 신고 개인혼영 200M를 할 수 있다. 교정
26. 나는 자유형 50M를 35초 안에 들어 올 수 있다. 연수
27. 나는 개인혼영 100M (접,배,평,자)를 1분 45초 안에 들어 올 수 있다. 연수
28. 나는 개인혼영 200M를 할 수 있다. 연수
29. 나는 잠영을 25M 이상 할 수 있다. 연수
30. 나는 타 지역 (경주 내 대회 제외) 마스터즈 대회에서 입상경력이 있다. 연수
월간 수영 강습내용
월간수영강습내용
분류 구분 강습내용

초 급

1주차 뜨기, 호흡법, 자유형 발차기
2주차 자유형 팔 동작
3주차 자유형 호흡법, 자유형 콤비네이션
4주차 자유형 완형, 배영 뜨기, 배영 발차기

중 급

1주차 배영 발차기
2주차 배영 팔 동작, 배영 물 잡기
3주차 배영 콤비네이션
4주차 배영 완성, 평영 발차기

상 급

1주차 평영 발차기
2주차 평영 팔 동작 및 호흡법
3주차 평영 콤비네이션, 사이드 턴(인턴)
4주차 평영 완성, 접영 웨이브

고 급

1주차 접영 발차기, 접영 팔 동작
2주차 한 손 접영, 접영 콤비네이션
3주차 접영 완성
4주차

오리발(핀) 수영, 자유형 팔 꺾기

교 정

1주차 자유형 팔 꺾기, 물 잡기 교정
2주차 자유형, 배영, 평영, 접영 자세 집중교정
3주차 자유형, 배영, 평영, 접영 자세 집중교정
4주차 자유형, 배영, 평영, 접영 자세 집중교정

연 수

1주차 자유형, 배영, 평영, 접영 발차기 및 드릴강화 훈련
2주차 스타트 영법
3주차 스트로크 강화 훈련 및 인터벌 기록 훈련
4주차 I.M(개인혼영) 기록훈련 및 장거리 기록 훈련


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